3. Yo practico kickboxing y en la clase de adultos parecen obsesionados con el stretching de piernas y el entrenamiento cardiovascular. En conversaciones trato de subrayar la importancia del alineamiento de columna como tema central, pero ninguno parece darse importancia. ¿Soy la única persona en ésto?

...No, no eres la única y tarde o temprano tus compañeros kickboxers se añadirán. Todos los aspectos del entrenamiento físico son importante, complementándose entre si. El descuido de la atención a la columna puede conducir a serios problemas.
...Por cierto, tan pronto como alguien comienza a versar sobre la espalda, postura o respiración, tendemos a sentarnos erguidos, tiramos nuestros hombros hacia atrás y nos retorcemos para acomodarnos en nuestras sillas. Tal como probablemente pudo haberlo hecho cuando comenzó a leer éste texto. Si bien generalmente es una buena reacción, indica que probablemente no nos sentamos o paramos apropiadamente en primer lugar. Inactividad, junto con una pobre posición corporal, hace más daño a las espaldas y cuellos con el correr del tiempo que cualquier otra actividad vigorosa tales como: levantar pesas, realizar un servicio en tenis o tan siquiera un menor accidente de tráfico. A pesar de que éstos últimos son los responsables de numerosas lesiones, es notable que muchos de los movimientos que "ponen la espalda fuera de lugar" tienden a ser simples y cotidianos como al doblarse rápidamente para recoger una media, extenderse al tender la cama o levantar una valija del baúl de su automóvil. La causa por la que frecuentemente fracasamos al realizar dichos movimientos no descansa en las acciones en sí, sino que es la negligencia con que hemos usado nuestro sistema espinal durante años, y en ciertos casos la vida entera.
...Aunque es evidente que muchas personas han nacido con curvaturas o anomalías, y otras han sufrido lesiones que producieron condiciones que requieren de un cuidado especial, la mayoría de nosotros hemos permitido a nuestra espina dorsal desplazarse de su correcta alineación de manera gradual. Con el tiempo, los tejidos y músculos que la rodean se compensan y adaptan. Incluso cuando nos dicen que nos sentemos rectamente, nos podemos sentir en línea pero en realidad presentamos tenues combas en la columna, pudiendo producir un movimiento antinatural en sus componentes, como ocurre cuando las ruedas del automóvil están desalineadas, desgastando las cubiertas desigualmente. También, al envejecer, la capacidad natural para absorver choques comienza a perder su elasticidad, y cualquier sacudida severa, especialmente cuando las vértebras están desviadas o fuera de línea, pueden ocasionar su desplome y abatimiento.
...Afortunadamente, en los años recientes y gracias a la ayuda de médicos deportólogos y terapistas corporales, hemos logrado reconocer que éstos defectos pueden evitarse, y en muchos casos revertirlos por medio de ejercicios, buena postura y más respeto por la contextura que soporta al cuerpo.
...El artista marcial empeñado en éste campo trabaja ampliamente en la alineación espinal, haya o no experimentado con anterioridad el dolor de espalda o cuello. Así como, de igual manera en que los estudiantes de artes marciales entrenan el arte de la respiración al iniciar sus prácticas, también aprenden el arte de pararse y sentarse correctamente. Para moverse apropiadamente, el artista marcial requiere de un cuerpo tonificado y bien dispuesto, en el cual sus reflejos, balance, fortaleza, flexibilidad y energía intrínseca responden armónicamente, lo cual resultará imposible sin una buena alineación de la columna, la cabeza y el resto del cuerpo.
...Puesto que gran parte del entrenamiento en el Arte Marcial está basado en la disciplina y ejecución supervisada de una correcta técnica, se ofrece así una excelente oportunidad para el desarrollo o restauración del alinemiento. Aprender a localizar su propio centro de gravedad para ejercer una palanca, o bien rotar el cuerpo a su alrededor, es una práctica común desde el pimer día, la que continuará refinándose de forma sutil a niveles de entrenamiento más avanzados. Desde el punto de vista de la salud y la aptitud física, la elegancia técnica y los alardes de balance y agilidad se ejecutan para ayudar a la obtención de una relajada posición natural.
...El desarrollo de la atención personal sobre nuestro cuerpo, o sentido kinestésico. que nos indica en dónde están los segmentos corporales y cómo se mueven durante la ejecución técnica, tiene un enorme valor tanto adentro como afuera del dojo. El artista marcial requiere de habilidad para moverse con rapidez y cambiar de dirección de manera súbita, pero también deberá mantener su base en una postura estable cuando sea necesario. A pesar de que éstas demandas pueden parecer contradictorias, son en verdad los principios de yin y yang en acción; ambos son necesarios para una perfomance balanceada.