2. Diariamente
entreno en karate,
kobudo, kumite y
cardio-kickboxing. Soy
una mujer de 31
años de edad,
5'3" de altura y peso
140 lbs.
Consecuentemente mis
brazos han crecido
demasiado y quisiera
adelgazarlos.
¿Qué
ejercicio debo hacer? No
quiero que el
músculo se torne
en tejido adiposo. -
Gail, U.S.A.
-
...Antes
que nada usted debe ser
felicitada por su
energía y
dedicación al
entrenamiento. Es
absolutamente natural
que su cuerpo
experimente cambios a la
adaptación como
respuesta al ejercicio.
Sus brazos pueden
sentirse inicialmente
más grandes como
resultado del desarrollo
muscular. Si usted se
centra en el
entrenamiento para la
velocidad en lugar de la
fuerza (la que
también le
dará potencia y
fuerza), el
músculo
deberá
proporcionar forma a sus
brazos, no bulto.
...Si
ha comenzado este
entrenamiento
relativamente reciente,
usted puede estar
creando músculo
por debajo del tejido
adiposo, el que ya
está presente
allí, dando
entonces el efecto que
usted describe. A medida
que continúe
entrenando esta grasa
será utilizada
por el cuerpo como
combustible,
dejándola con los
brazos bien formados y
fibrosos (y el cuerpo de
igual manera).
... Usted
no menciona si
también
está levantando
pesas (o si las armas
son pesadas). El
levantamiento de pesas
"pesadas" con
repeticiones crecientes,
en lugar de ejercitarse
con pesos "ligeros",
puede también
producir un resultado
similar. El
entrenamiento de bolsa
para golpeo
también
deberá hacerse
con hincapié en
la velocidad.
...Además,
¿está Ud.
influenciada por el
"mensaje poco realista y
distorsionado" acerca de
cómo los brazos
de las mujeres deben
parecer? La
televisión, las
revistas y las
películas nos
muestran también
muchos ejemplos de
mujeres con los brazos
descubiertos, sin
presencia alguna como
para poder hablar de
ellos y con los que
probablemente no
podrían siquiera
levantar su propia
maleta, anormalmente
delgadas, no muy
saludables, infelices y
débiles. Muchas
otras mujeres
amarían tener la
fuerza de brazos que
usted obviamente
está
desarrollando. Si
continúa su
entrenamiento
desarrollará un
cuerpo que será
atractivo, fuerte y
sano, en acción y
función.
...Continúe
trabajando en su
entrenamiento
aeróbico/cardiovascular,
con énfasis en
las repeticiones
rápidas.
Así
quemará la grasa,
"alargando" y
tonificando sus
músculos.
Esté atenta a que
en su práctica de
kobudo, no está
manejando armas que son
demasiado pesadas para
esta etapa de su
desarrollo. Usted
también
deseará consultar
nuestro libro El Arte
Secreto de la Salud y de
la Buena Forma
Física (disponible en la
versión
electrónica a
través de askSensei.com)
como guía y
obtención de
ejercicios que
"completará" su
entrenamiento.
...Es
muy importante que
recuerde que estamos
entrenando un Arte
Marcial por todos los
beneficios que tiene
para ofrecer:
física, mental y
espiritualmente. Deje
que los cambios sucedan
por sí
sólos.
Céntrese en
cómo usted se
siente y lo que usted
puede hacer, que desde
ya es más que
admirable. El resto
fluirá de manera
natural. Fije su mirada
un poco más
allá y a lo largo
de camino, y goce del
momento en el que usted
está
participando. |
